男性备孕怎么提高精子质量？国家卫健委发布会干货

姜辉在那个会议上面讲清楚了这个话, 他说那个精子的质量好或者不好这个事, 它是直接关联到那个怀孕的成功率有多高, 并且也直接关联到那个胎儿的发育的质量到底如何怎么样, 所以他认为那个男性应该是积极主动地要去把自己纳入到这个备孕期的这个管理里面去。

他在临床实践之中多次遇到过那种情况, 就是女方那里反复出现流产的事情, 并且经过了非常全面的检查以后发现没有任何异常的地方, 但是最后最终把这个原因定位到了男方身上的精子问题上面去的这种案例, 所以他的意思是说精子出现异常这个问题, 它同样也是会影响到那个胎儿的健康状况的。

在过去的那个年代, 社会上面有一个默认的规矩, 大家认为备孕那完全是女人的事情, 只要男人能够提供一颗精子, 就算是把所有的事情都算完成了。

可是当精子进入到女性的身体里面之后, 从完成受精, 到着床, 一直到整个胎儿的发育全程, 精子里面的DNA是否完整, 还有精子的活力怎么样, 都会非常深刻地影响到胎儿的质量如何, 所以男性这方面的责任是不可忽视的重要部分。

中国育龄夫妻不孕发生率为10%至15%, 其中男性因素占比达40%到50%。我国男性不育比例已从过去的10%攀升至18%到20%, 近两成育龄男性面临不同程度的生育障碍。

更值得大家警惕的一个状况是, 从全球范围来看, 精子浓度这个指标在过去那50年的时间里面, 下降的幅度已经超过了百分之五十, 并且这一种发展趋势是和我们在环境里的暴露情况以及生活节奏变得越来越快有着很密切的关系的, 所以我们要是再不重视这个问题的话, 男性的生育力将会遭受进一步的很大的压力。

姜辉做出了强调动作, 这个强调的内容是关于精子从生成到完全成熟的过程, 这需要花费90天的时间, 这被描述为体内有害物质代谢的一个合理的周期。

对于那些有着备孕计划的男性来说, 至少应当提前6个月开始调整他们的生活习惯。而对于那些基础条件比较好的男性来说, 也需要同步提前3个月, 以此启动相关的干预措施。

临时抱佛脚是无法改善已经形成的精液质量的。提前调整饮食、作息和运动, 给睾丸生精功能留出充足的缓冲期, 这样才能确保进入受精阶段的精子处于最佳状态。

睾丸里面的精子生成需要一个比较低的温度, 大概比正常的人体体温要低上一到两度。如果你长期去泡温泉或者是蒸桑拿的话, 这种高温情况是会伤害到那些负责生成精子的上皮细胞的。这样做甚至还会引发这些生精细胞发生死亡现象, 进而导致你精子的活动能力降低, 同时也会破坏掉精子里面DNA的完整状况。

之前有一位叫小鹿的脱口秀演员曾经在大庭广众之下说过, 她的丈夫就是因为长时间坚持泡温泉, 结果出现了精子活力不足的弱精症状。这不是什么拿来搞笑的表演段子, 而是发生在真实生活中的具体案例表现。

肥胖的情况, 也同样会干扰到下丘脑与垂体以及睾丸之间的这个轴的功能。脂肪细胞所释放的那些炎症因子, 会直接造成睾丸功能的损伤。有一项研究, 这项研究总共覆盖了2430名男性研究人员, 这14年的时间跨度里, 大家可以看到, 那些患有肥胖症的男性, 他们的精子总数和精液量都在呈现一个逐步下降的趋势。

同时, 他们体内的DNA碎片率也出现了非常显著的提升。所以这里需要特别提醒大家, 一定要提前半年的时间就开始加强对于体重的管理措施。

根据临床数据的显示, 精液分析出现异常的情况, 在不孕不育的男性当中的发生率是接近百分之六十的。

有一位健身教练, 他身材非常的肌肉发达, 在进行备孕工作的三年时间里一直未能成功, 最后被确诊为患有重度弱精症, 因此不得不转向借助试管婴儿技术来实现生育愿望。这说明外表看起来很强壮和精子质量之间并没有必然的联系。

2025年发表的研究结果得到了证实, 烟草与酒精的使用和精子浓度的降低、活力的减退、形态的改变之间存在着非常紧密的相关联系。酒精还会致使精子DNA碎片率升高, 从而对胚胎发育造成不良影响。试图依靠保健品来替代戒烟和戒酒这种做法缺乏科学证据的支持。由此造成的身体损伤是不可逆转的。

在如今的社会里, 有非常大量的男性都已经习惯于在深夜去进行打游戏这样的活动, 同时他们又在办公室里经历长时间的久坐办公状态, 而正是这种盆腔充血的情况与睡眠严重不足的现象, 会直接地去干扰人体的生殖内分泌轴的正常运作, 最终会导致精子质量加速下滑这一结果, 所以在此时需要特别说明的是, 对于处在备孕期间的人来说应当要保证每个人每晚能够拥有7至8小时的高质量睡眠时间, 并且要注意做到当连续久坐达到1小时的时候就必须起身去进行大约5分钟的活动。

男性在备孕这个期间, 并不存在那种“差不多就可以”的说法或者余地。如果你能够少去蒸一次桑拿, 少熬一个夜, 少抽一根烟, 这些看起来非常微小的改变, 如果持续不断地进行积累, 很可能就是决定那一颗精子是否健康的非常关键的因素。

你身边的男性在备孕期, 有没有中招上面这些误区? 欢迎在评论区聊聊, 觉得有用就点赞转发给身边那个“觉得自己不用备孕”的老公。