全红婵缺阵亚运会咋回事？距腓前韧带二级损伤，脚踝伤得有多重

19岁的三金王连续16个月缺席正式赛场, 世界排名积分归零, 围绕她运转的康复团队却比任何时候都庞大。这不是休整。而是一名跳台运动员在靠身体吃饭的赛道上最凶险的交叉口。

01.距腓前韧带二度损伤的代价

2026年4月, 全红婵被通报右脚踝距腓前韧带二级损伤。此时关节腔积液峰值达到8毫升, 而健康人的正常值仅为2毫升。在10米台每次入水时, 脚踝要瞬间吸收自身体重6至8倍冲击力。二级损伤直接切断了起跳发力根基。

她在2025年5月因为韧带同一处受伤退出了比赛, 然后用了183天去高压氧舱里做治疗并且接受针灸康复, 之后才在全运会上复出, 教练组随后就让她放弃了单人项目的事情。过了半年之后她的旧伤恶化到了二度还有8毫升的积液的情况, 这个情况说明修复好的韧带在比赛跳台的负荷下面依然极度脆弱。

10米台核心动作207C要求起跳后在空中完成三周半翻转。入水前精确打开身体。韧带损伤后脚踝本体感觉下降。任一环节发力失控都可能导致动作变形。这甚至可能引发二次损伤。

现在的康复团队已经在进行本体感觉训练了, 这些训练具体包括单腿平衡练习、使用阻力带进行脚踝的内翻外翻动作, 以及落地缓冲的练习等等, 其目的就是要让周边的肌肉群去发挥作用并替那些撕裂的韧带承担起支撑和兜底的责任。

在时间进度方面, 截至二零二六年九月, 她仅仅是启动了陆上的恢复性训练环节, 并没有全面地重新开启高台跳水这一水上运动项目。

胫骨骨膜出现无菌性炎症这种情况, 是因为多年来在跳跃并且落地的过程中, 地面产生的反作用力对腿部进行了持续不断的冲击所造成的。

广东队的主管教练何威仪在全运会举行的时候透露了一件情况, 他在全红婵已经被确诊患有该疾病以后, 发现她仍然在坚持参加比赛。为了能够完成起跳这个动作, 她每一天需要多次进行敷冰处理, 并且在全身贴上肌贴辅助支撑才能做到这一点。

她在比赛结束之后公开表示, 因为骨膜炎的治疗过程持续了半年, 但恢复情况依然不能让人满意, 如果跳跃的次数过多, 那么在走楼梯的时候就会感觉到疼痛, 而且在弹跳并且发力的时候, 受伤的部位依然存在明显的痛感。

医学方面要求必须先行暂停那些带有冲击性质的运动项目, 可是对于一名每天都要从十米高的跳台向下跳跃几十次的顶级运动员来说, 选择暂停就意味着其职业生涯可能被迫中断。

因为10米台没有跳板可以借力, 所以在入水的那一瞬间, 水流带来的巨大阻力完全依靠腰椎去硬扛。全红婵的腰椎已经出现了劳损, 并且发展出了突出的症状。尤其是在巴黎周期, 许多旧伤集中爆发, 这让她曾经产生过退役的想法。在女子10米台的历史纪录中, 从来没有出现过年龄超过25岁的奥运冠军。

2025年11月, 张家齐选择了退役。当时她年仅21岁, 身体上已经出现了两节腰椎间盘突出, 还有一节膨出, 肩膀和脚踝等关节处也有多处旧伤积累在前。更早些时候的故事是, 陈若琳在23岁时退役并转型担任教练。

原因是她的颈椎和腰部伤病长期积累, 病情已经变得非常严重, 难以逆转了。如今的情况是, 全红婵虽然只有19岁, 但她身上的伤病清单加起来, 长度还要比这两位前辈在退役时的状况更长一些。

根据2026年9月份公开显示出来的数据, 全红婵身体关节部位的积液状况已经从原来的8毫升减少到了现在只有2毫升的水平, 整体康复进度方面已经达到了92%, 这意味着可以开始进行一些负荷较低的力量训练活动。

同时, 国家队目前把备战的重点目标指向了在即将举行的2028年洛杉矶奥运会, 所以在全红婵伤势完全痊愈后参加的第一个重大类型赛事确定为2027年举办的布达佩斯世锦赛。

但是, 16个月没有参加任何比赛, 这就意味着她的积分已经全部清零了。因为这种情况, 即便她的身体已经完全恢复了健康, 她也必须从最基础的低级别资格赛开始重新积累分数和信心。

按照一般的情况来看, 这通常需要至少花费6个月到8个月的时间, 她才有可能重新回到顶级赛事的正赛舞台上去参赛。她正在用这段时间最长、最漫长的休战期, 去赌一个她还能再次站上10米高台进行跳水表演的这种可能性存在。

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